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简介
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谈谈有氧运动
4课时
谈谈有氧运动(一)
谈谈有氧运动(二)
谈谈有氧运动(三)
谈谈有氧运动(四)
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
季培
季培,上海体育医院主治医师、运动医学副主任医师。
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