主讲: 季培 分类:体育运动 课时:1 发布时间:2017/03/16
简介: 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气,如慢跑、骑自行车等都是很好的有氧运动方式。
主讲: 吴栋 分类:体育运动 课时:4 发布时间:2017/03/16
简介: 爱跑步法是吴栋首创