主讲： 解说 分类：体育运动 课时：2 发布时间：2022/04/25
简介： 摄制组在一个月的时间里，辗转于深圳、北京、张家口、长春等多个城市，行程总计8000公里，跨越近60摄氏度的温差，最终在海拔2000米以上的长白山上完成了全部拍摄。长白山壮丽的冰雪风光、野外冰雪运动的刺激与活力、外国人在中国的新奇视角以及东北地区独特的冬季民俗文化，都在这部50分钟的纪录片中，得以丰富地呈现。
主讲： 戴梦昭 分类：体育运动 课时：5 发布时间：2017/03/16
简介： 在我们的日常运动健身过程中，不小心出现擦伤、肌肉拉伤、脱臼、骨折等常见运动损伤时，我们该如何急救？最近，马拉松运动的猝死事件引发了人们的注意，到底是什么原因引起了猝死？戴医生为我们做了详尽的解答。35岁之前猝死的主要原因是心脏畸形，包括肥厚性心肌病，先天性冠状动脉畸形，特发性左心室肥厚等。35岁之后猝死的主要原因是冠心病。
主讲： 季培 分类：体育运动 课时：4 发布时间：2017/03/16
简介： 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
主讲： 季培 分类：体育运动 课时：6 发布时间：2017/03/16
简介： 运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。
主讲： 吴栋 分类：体育运动 课时：1 发布时间：2017/03/16
简介： 跑步前的拉伸很重要，对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性，为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用。跑步后的拉伸也有利于缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条。跑步能减脂,但跑完后不做拉伸运动,容易影响全身的曲线。因此跑步后的拉伸运动非常重要。能减少运动后的损伤,还能让全身的曲线更美。
主讲： 胡安军 分类：体育运动 课时：4 发布时间：2017/03/16
简介： 久坐办公室，你有没为自己圆肩、驼背、背部前倾等越来越严重的症状困扰，长期伏案的你一定被颈椎酸痛，肩部麻木，腰酸背痛所困扰。本期讲座胡安军跑者告诉你，跑步起来吧，运动起来，亚健康的状态将越来越改善。“跑步改变了我的一生!”，这是许多跑者口中最常听到的一句话，我想这也是多数跑者在以双脚奔驰跨越千万里之后，发自内心的一句肺腑之言，包括讲师自己在内，都已亲身经历并切身感受到跑步所带来的无穷魅力与魔力。
主讲： 季培 分类：体育运动 课时：4 发布时间：2017/03/16
简介： 现代社会工作压力大，人们也越来越追求身体健康的重视性，健身塑形，减脂增肌越来越热门，和其他运动项目相比，比如羽毛球、足球、篮球，跑步的好处是心率比较稳定，是一种有氧运动。长期坚持，对于运动系统、消化系统、神经系统、内分泌系统、等等系统都有好处。本讲座，上海体育医院主治医师季培专家将从运动学与医学两个角度给出合理健身运动的理论指导。
主讲： 潘昊 分类：体育运动 课时：1 发布时间：2017/03/16
简介： 马拉松运动是一项挑战人体生命极限的运动，运动意外情况难以完全避免，掌握科学的方法，可以将比赛危险降低到最小程度，这些方法主要包括:规律的赛前训练计划、消除赛前的紧张情绪、充分的赛前准备活动、比赛中的速度分配、“极点”现象的克服、比赛中意外情况的预防和处理、比赛后的恢复等。
