主讲： 潘昊 分类：体育运动 课时：1 发布时间：2017/03/16
简介： 马拉松运动是一项挑战人体生命极限的运动，运动意外情况难以完全避免，掌握科学的方法，可以将比赛危险降低到最小程度，这些方法主要包括:规律的赛前训练计划、消除赛前的紧张情绪、充分的赛前准备活动、比赛中的速度分配、“极点”现象的克服、比赛中意外情况的预防和处理、比赛后的恢复等。
主讲： 刘学军 分类：体育运动 课时：5 发布时间：2017/03/16
简介： “提前一个月是检验自己能力的好时候”，4次波士顿和纽约马拉松冠军Bill Rodgers说：“这么好好跑一次，可以振奋精神，在前后的准备和恢复期中，你还会得到短短几天的休息时间。”跑这次半马，应该比你的马拉松目标速度稍快。如果找不到时间合适的赛事，不妨召集亲朋好友陪你长跑一次，在最后几公里，你要跑的比马拉松速度更快些。
主讲： 周宝林 分类：体育运动 课时：1 发布时间：2017/03/16
简介： 2000年12月，在美国创业的周宝林回国出差，却一夕之间倒在病床上，醒来后却发现自己脖子以下已经不能动弹。2015年7月9日，周宝林拨通了北京马拉松组委会的电话，向对方讲述了自己想参加马拉松的意愿及完赛能力，不料遭到了拒绝。后通过微博及朋友圈等媒体的呼吁，使他终于跑了北马。之后跟随独腿残奥冠军侯斌走进莫贺延碛戈壁，完成4天3夜的穿越后，周宝林意识到，体育才是挖掘内心潜能的最佳教育手段。
主讲： 季培 分类：体育运动 课时：1 发布时间：2017/03/16
简介： 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，如慢跑、骑自行车等都是很好的有氧运动方式。
主讲： 吴栋 分类：体育运动 课时：4 发布时间：2017/03/16
简介： 爱跑步法是吴栋首创
主讲： 吴栋 分类：体育运动 课时：1 发布时间：2017/03/16
简介： 简爱跑步法是吴栋首创的跑步方法，其精髓可浓缩为五个字：“挺，倾，柔，衡，坚”。简爱跑步法更适合普通的亚洲人，特别适合跑步初学者。吴栋认为，跑步最重要的功能是使物质，身体和精神得到协调的发展，要快乐的跑，愉悦的跑。
