主讲： 傅延龄 分类：中医教学 课时：1 发布时间：2017/03/16
简介： 长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心。现在随着食物的多样化，营养越来越过剩，吃得多，病得多，所以我们饮食总量控制八分饱，合理搭配不过分，食盐量每天不超过5克，减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果，五谷杂粮，适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉，海鲜适度。
主讲： 吴栋 分类：体育运动 课时：1 发布时间：2017/03/16
简介： 跑步前的拉伸很重要，对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性，为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用。跑步后的拉伸也有利于缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条。跑步能减脂,但跑完后不做拉伸运动,容易影响全身的曲线。因此跑步后的拉伸运动非常重要。能减少运动后的损伤,还能让全身的曲线更美。
主讲： 胡安军 分类：体育运动 课时：4 发布时间：2017/03/16
简介： 久坐办公室，你有没为自己圆肩、驼背、背部前倾等越来越严重的症状困扰，长期伏案的你一定被颈椎酸痛，肩部麻木，腰酸背痛所困扰。本期讲座胡安军跑者告诉你，跑步起来吧，运动起来，亚健康的状态将越来越改善。“跑步改变了我的一生!”，这是许多跑者口中最常听到的一句话，我想这也是多数跑者在以双脚奔驰跨越千万里之后，发自内心的一句肺腑之言，包括讲师自己在内，都已亲身经历并切身感受到跑步所带来的无穷魅力与魔力。
主讲： 季培 分类：体育运动 课时：4 发布时间：2017/03/16
简介： 现代社会工作压力大，人们也越来越追求身体健康的重视性，健身塑形，减脂增肌越来越热门，和其他运动项目相比，比如羽毛球、足球、篮球，跑步的好处是心率比较稳定，是一种有氧运动。长期坚持，对于运动系统、消化系统、神经系统、内分泌系统、等等系统都有好处。本讲座，上海体育医院主治医师季培专家将从运动学与医学两个角度给出合理健身运动的理论指导。
主讲： 刘大铭 分类：心理与职业发展 课时：3 发布时间：2017/03/16
简介： 自小患成骨不全症的他，经历10余次大型手术，两次与死神擦肩而过，他用坚强和信念勇敢面对；19年的人生道路上，他用孱弱的身躯和坚毅的笔触，书写着与众不同的青春年华。19岁的他在十余年的求学历程中，并没有被病魔所击倒，反而更加坚强，他怀着超然的生命情怀努力学习，坚持自己喜爱的文学创作。一路走来，他成为学校的精神领袖；他感恩师长，挂在嘴边最多的，便是希望老师们身体健康，过的快乐。2013年，在完成一次大型脊椎重组手术后半年，他回到了校园，利用每日的空隙，创作完成了17.5万字的长篇个人自传《命运之上》。西北师大附中2014届高三北辰班学生刘大铭的事迹和精神感动了无数人，也激励着无数年轻人奋发向前。
主讲： 高翔 分类：经济讲堂 课时：4 发布时间：2017/03/16
简介： 面对瞬息变化的外部环境和日益激烈的行业竞争格局，无论是在金融体系中处于主导地位的商业银行还是传统的非银行金融机构，都不可避免地面临越来越复杂的挑战。因为操作风险广泛存在于金融机构的经营环节，事关金融机构的内部控制结构，其发生机制和控制方法等均有与其它风险不同的鲜明特点。面临着损失加剧、危害日趋严重的操作风险，金融监管部门和金融机构均愈加重视对操作风险的防范。
主讲： 张军 分类：经济讲堂 课时：1 发布时间：2017/03/16
简介： 研判中国2012和2013年的经济态势与走向，需要重点观察什么？分析什么？全球经济下行的风险到底有多大？如何看待欧债危机和美国经济未来的出路？全球经济的变局如何影响中国经济的增长？中国备战的条件是什么？为什么全球机构纷纷下调对中国经济2012-13的增长预测值？中国经济会突然熄火么? 中国经济增长的推力何在？什么是可选的政策？
主讲： 丹娘 分类：技能培训 课时：4 发布时间：2017/03/16
简介： 生活中，无论穿衣，摄影与家室装修，对于普通大众来说，缺少的不是美丽，而是善于发现美丽的眼睛。真善美是些十分相近的品质，在前面的两种品质之上加一些难得而出色的情状，真就显得美，善也显得美。本期讲座，上海著名摄影师丹娘老师，为我们逐一讲述她丰富的摄影人生里，是如何通过自己的自身感受与照相去，去捕捉精彩的瞬间。
主讲： 陈有西 分类：法规解读 课时：6 发布时间：2017/03/16
简介： 当今律师的业务主要分为三大块，一是民商事案件代理，二是行政案件代理，三是刑事辩护。刑事辩护是律师的主要业务之一，重要性体现在它关乎人的生命、自由、权利。刑事辩护的形势十分严峻，冤假错案多，律师、证人人身安全得不到保障。刑事辩护的经济效益也不如其它类型的案件。导致刑事辩护形势严峻的原因有很多，其中公检法公权力过大、律师诉讼地位低下，忽视嫌疑人权利、重实体轻程序等为主要原因。刑辩律师仍然具有很大的作用，在一定程度上可以制约公权力滥用、查明真相。在刑事案件的整个流程中，律师都要注意风险防范。从洽谈、立案、会见、辩护等方面，都有风险要防范。
