吴栋，简爱跑步法创始人，资深越野跑达人，参与过多项百公里越野跑、马拉松赛。
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主讲：吴栋 分类：体育运动 课时：1 发布时间：2017/03/16
简介： 简爱跑步法是吴栋首创的跑步方法，其精髓可浓缩为五个字：“挺，倾，柔，衡，坚”。简爱跑步法更适合普通的亚洲人，特别适合跑步初学者。吴栋认为，跑步最重要的功能是使物质，身体和精神得到协调的发展，要快乐的跑，愉悦的跑。
主讲：吴栋 分类：体育运动 课时：4 发布时间：2017/03/16
简介： 爱跑步法是吴栋首创
主讲：吴栋 分类：体育运动 课时：1 发布时间：2017/03/16
简介： 跑步前的拉伸很重要，对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性，为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用。跑步后的拉伸也有利于缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条。跑步能减脂,但跑完后不做拉伸运动,容易影响全身的曲线。因此跑步后的拉伸运动非常重要。能减少运动后的损伤,还能让全身的曲线更美。
